Пищевые добавки могут быть полезны в любом возрасте, но они также могут иметь нежелательные побочные эффекты, такие как небезопасное взаимодействие с медицинскими препаратами, или же могут быть вообще неэффективными.
Важно понимать, какие добавки принимать и зачем их принимать. Людям старше 50 лет может потребоваться больше некоторых витаминов и минералов, чем людям более молодого возраста. Врач-диетолог из команды Alba care поможет подобрать витаминно-минеральные добавки, чтобы поддерживать на должном уровне в организме такие важные элементы как:
- Кальций и витамин D: кальций укрепляет кости в любом возрасте, однако при недостатке витамина D он не усваивается. Потеря костной массы может привести к переломам у пожилых людей.
- Магний: наиважнейший макроэлемент, выполняет множество функций в организме (более 300). Согласно медицинским исследованиям, у 95% пожилых людей наблюдается недостаток магния
- Витамин B6: этот витамин необходим для образования красных кровяных телец.
- Витамин B12: помогает поддерживать здоровье красных кровяных телец и нервной системы. Хотя пожилым людям нужно столько же витамина B12, как и другим взрослым, некоторым трудно усваивать витамин, который содержится в пище. Строгие вегетарианцы и веганы подвергаются большему риску развития дефицита витамина B12, поскольку естественные пищевые источники витамина B12 ограничиваются продуктами животного происхождения.
Состав витаминно-минеральных добавок определяется диетологом индивидуально на основе медицинских исследований.
Также возможен подбор травяных добавок — пищевых добавок, полученных из растений, — в виде капсул, таблеток, порошков. Травы, как известно, имеют множество полезных свойств для организма.
Важно знать, что то, что добавка является натуральной или полученной из растений, не обязательно означает, что она безопасна.
