Харчові добавки можуть бути корисні в будь-якому віці, але вони також можуть мати небажані побічні ефекти, такі як небезпечна взаємодія з медичними препаратами, або можуть бути взагалі неефективними.
Важливо розуміти, які добавки приймати та навіщо їх приймати. Людям старше 50 років може знадобитися більше деяких вітамінів та мінералів, ніж людям молодшого віку. Лікар-дієтолог із команди Alba допоможе підібрати вітамінно-мінеральні добавки, щоб підтримувати на належному рівні в організмі такі важливі елементи як:
- Кальцій та вітамін D: кальцій зміцнює кістки у будь-якому віці, проте при нестачі вітаміну D він не засвоюється. Втрата кісткової маси може призвести до переломів у людей похилого віку.
- Магній: найважливіший макроелемент, що виконує безліч функцій в організмі (більше 300). Згідно з медичними дослідженнями, у 95% людей похилого віку спостерігається нестача магнію.
- Вітамін B6: цей вітамін необхідний для утворення червоних кров’яних тілець.
- Вітамін B12: допомагає підтримувати здоров’я червоних кров’яних тілець та нервової системи. Хоча людям похилого віку потрібно стільки ж вітаміну B12, як і іншим дорослим, декому важко засвоювати цей вітамін із їжі. Суворі вегетаріанці та вегани наражаються на більший ризик розвитку дефіциту вітаміну B12, оскільки природні харчові джерела вітаміну B12 обмежуються продуктами тваринного походження.
Склад вітамінно-мінеральних добавок визначається дієтологом на основі медичних досліджень.
Також можливий підбір трав’яних добавок – харчових добавок, отриманих з рослин, – у вигляді капсул, таблеток, порошків. Трави, як відомо, мають багато корисних властивостей для організму.
Важливо знати, що те, що добавка є натуральною або отриманою з рослин, не обов’язково означає, що вона є безпечною.
